1.一定要午休，20-30分钟为宜

2.不要在空调房呆太久
3.不要睡凉席
另外提两点建议：
1.随身携带“藿香正气水”，感觉实在太热了，就喝点，防中暑效果贼佳 。
2.去医院或者中医馆贴“三伏贴”，有慢性病的人去试试 。
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一年一季的夏季阳盛阴衰到来了，赤日炎炎，气候极热，特别是三伏天，其气温是全年中最高时期，阳气也是全年中最旺盛时期，正是“春夏养阳”的高峰期 。中医认为，伏天人体皮肤腠理疏松，此时用扶正固本的方法治疗冬季多发的慢性疾病，可以使患者的阳气充实，正气旺盛，增强抗病能力 。通过三伏天的调养治疗，增强机体免疫力，提高抗病能力，使病情得到好转，这就是中医倡导的冬病夏治 。那平时我们如何养生？1、养心烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄 。而汗为心之液，心气最易耗伤；而“心主神志”，从而产生许多精神方面的症状，如心烦、神昏等等 。三伏天，以湿热为主，气温高、无风，早晚温度变化不明显；这种天气易使人感到心胸、憋闷，令人焦躁和厌烦情绪，而烦则更热 。在精神调养上，怡情养性、调神健身，心胸开阔，对生活有激情，对外界的事物有兴趣；遇到不顺心的事情，要学会自我克制，转移目标或改变环境，让自己冷静下来 。2、睡眠夏季白天长、夜间短，顺应自然规律，夏季可以在22:00左右睡觉，早上5点以后起床 。夏打盹，白天午睡 。现在我们生活压力大，难免经常熬夜；加上午饭后血液流向胃部，大脑经过一上午的学习、工作，脑细胞也处于疲劳的状态，有昏昏欲睡的感觉 。因此中午适当的睡眠是有必要的，可以让人精力充沛，精神良好 。3、饮食水：适当增加水量，保证体内正常代谢 。清淡、苦寒、富有营养，易消化的食物为佳；这样能清泄暑热、以燥其湿，健脾、增进食欲 。脾虚的人选择补而不腻的食物：赤豆、薏米等；也可绿豆汤、红枣汤等，解暑止渴，生津凉血 。苦味食物：苦瓜、芹菜、莴笋等，平时喝苦丁茶、菊花茶等 。补充盐分：出汗，体内的钾离子会丢失，低血钾会表现为头脑脑胀、乏力、食欲不振 。可以喝点淡盐水，或者吃补钾的食物：毛豆、芹菜等含钾丰富；水果荔枝、桃子等；茶叶含钾也比较多 。同时要注意饮食卫生、少喝冷饮，肉、甜食要少吃 。4、锻炼夏练三伏，但是要讲究科学，适时、适量、适地 。最好在早晨或傍晚锻炼；锻炼方式根据自己的喜好而定；运动量结合自己的年龄和身体情况 。夏季运动，有心血管疾病的人要注意，以不出现心慌、气喘、头昏症状为宜 。定时服用降压药，运动时最好备有常用药 。我就为大家分享这么多，希望对大家有帮助 。
养生说难也不难，但说简单也不简单 。因为养生是要细致到生活的方方面面，尤其是不同的时节有不同的养生方法，不管是生活起居，还是饮食，都要进行适当的调整 。
三伏天是“暑、热、湿”三气相交之
时，这个时节身体由于天热，会出现很多不适，比如头昏脑胀、食欲不振等，为了减少避免这种状况，应早晚食粥饮食宜清淡，适量吃些瓜果，午餐多喝汤水，可以起到生津止渴、清凉解热、祛暑静心的作用，又能补充能量 。
夏季气温过高，消化功能和低抗力相对减弱，不要吃油腻食物会造成胃肠道负担，不要吃辛辣食物引起脾胃伏热，俗称“上火” 。也不宜吃过多冷饮，三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒冷的此时再吃冷饮，相当于雪上加霜，所以冷饮是不适合作为消暑之用的 。其次水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作用 。每天多喝点水，而且是温水比较好，并且能随时保持水分和补充水分 。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁也是理想的解渴饮料 。

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