避免长时间低头做事、或看书 ， 多做颈椎运动 ， 即＂仙鹤点水＂运动 ， 让颈椎做圆周运动 。然后再向左、向右做颈椎拉伸运动 。
手机成为贴身小蜜后 ， 随处可见低头族 。颈椎的日常保健也日益重要 。要保护好颈椎要做到以下几点：
一、设置提醒闹钟 ， 低头一小时后 ， 强迫自己放下手机与电脑 ， 做五分钟颈椎保健操 ， 扭扭脖子 。
二、选择适宜自己的枕头 ， 如泰国乳胶枕 。
三、从市场购买轻便灵巧的颈椎按摩仪 ， 利用空闲与通勤时间保健按摩 。
四、注意颈部保暖 ， 睡觉和外出时注意颈部护理 。
现代人由于快速的生活节奏不健康的生活方式 ， 总会有肩颈不适的症状 ， 大多数由于肌肉劳损所致 。
改善症状又以下方式
1肩颈按摩
搓热双手 ， 用手掌按摩颈前部 ， 有耳后顺着颈部旋转至锁骨 ， 双侧各做十次 。
2双手相抗
双手放在颈后 ， 用中指放在颈后凸起部 ， 固定 ， 然后头后仰 ， 相当于做了京北轻微的关节松动 ， 改善领不后仰受限 ， 缓解肩颈疲劳 。
3旋肩舒颈
双手各放在肩峰处 ， 做旋转 ， 逆时针和顺时针各做20次 ， 改善肩部僵硬 ， 舒缓颈部疲劳 。
4仰头望掌
双手合十举过头顶从前向后旋转 ， 每组20次 ， 每天2-3组 。
5颈项争力 ， 两侧各做20次 ， 每天2-3次
6反祈祷式 ， 保持30秒-1分钟 ， 做2-3组
7拉伸左侧肩颈斜方肌上束 ， 保持30秒-1分钟 ， 做2-3组
8拉伸右侧肩颈斜方肌上束 ， 保持30秒-1分钟 ， 做2-3组
好的 ， 希望对您有帮助！
2元8角大前门香烟没有了 ， 没了 ， 老虎灶没了没了、老刀牌香烟没了、没有了 。爆米花没了没了、疫经没了没了没了没了巳经没了没了..........................已清了
不要总是一个姿势 ， 脖子要多运动 。也可以去按摩 ， 刮痧 ， 或者是艾灸 。
确实很多情况下颈椎病都是由于日常的生活习惯不好积累成的 ， 通过一些保养技巧可以达到预防甚至恢复的效果 。分享几个简单实用的护颈方法
1、不用冷水冲凉 ， 尤其是夏季 ， 很多人回到家就想直接冲个冷水澡 ， 这样可能会诱发颈椎病 ， 让人们出现手脚麻木以及头部不能动的情况 ， 后果是很严重的 。
2、注意仪态 ， 虽然大多数人不是什么公众人物 ， 不需要时时刻刻注意自己的形象 。但是好的仪态不仅可以为形象加分 ， 对身体也是有好处的 。如果长期低头看手机、电脑 ， 或者经常弓背、二郎腿 ， 是绝对会让局部肌肉受力不均匀 ， 从而影响到脊椎健康的 。
4、别总是熬夜 ， 因为现在工作占据了我们大量的白天时间 ， 很多人就把娱乐活动放在了晚上 ， 那么就减少了睡眠时间 ， 因为脊椎没有得到足够的休息 ， 从而导致颈椎疼痛感 。夏季要保证有充足的睡眠 ， 减少熬夜的次数 ， 让颈椎有充分的休息时间 。
5、工作中感觉到颈椎不舒服可以用头写米字 ， 或者写米、共 ， 写完就能轻松很多
我在颈椎病期间就喜欢琢磨这些东西 ， 毕竟想让自己快点儿好起来嘛 。身体也没有辜负我的努力 ， 也是那段时间用的那个胺索宁贴剂好用 ， 贴着就能缓解很多了 ， 再加上我平时琢磨的那些缓解颈椎不适的方法 ， 一个多月就好的差不多了 。

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