没运动前是每天3餐，晚上经常出去喝酒消夜，现在小青年的生活都是这样 。
运动后改为每天5餐-6餐，3个正餐的食量减半，上午10点和下午4点或晚上加个小餐 。正餐多吃蔬菜，肉类基本不禁，想吃就吃，量少一点 。加餐就3样东东：牛奶、鸡蛋和水果换着吃，有时吃两样 。牛奶当然要脱脂的，偶都喝了3、4箱伊利了 。
晚上和朋友喝酒消夜也没禁，想喝就喝，烧烤火锅狗肉什么乱七八糟样样都吃（嘻嘻，不过要自己吹哨子请朋友喝酒的次数就少很多了） 。不然，象偶这样的小青年很难坚持下去滴 。但一人在家时坚决不吃消夜，如果饿了就啃苹果 。
喝水很重要，白天肚子想叫时就喝一杯，对控制食欲有帮助，并且不让身体觉得饥饿而减慢新陈代谢的速度 。
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