米饭类：咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克 ， 热量：692
咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克 ， 热量：637
黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克 ， 热量：878
日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克 ， 热量：552
排骨饭： 排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克 ， 热量：708
泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克 ， 热量；537
冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克 ， 热量：352
【常见中式快餐食物热量表】梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克 ， 热量：403
咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克 ， 热量：447
腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克 ， 热量：388
粉面类：
星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克 ， 热量：360
干炒牛河： 河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克 ， 热量：734
红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克 ， 热量：611
排骨面： 大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克 ， 热量：975
雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克 ， 热量：632
海鲜面： 鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克 ， 热量：628
榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克 ， 热量：659
炸酱面： 肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克 ， 热量：966
鸡丝凉面： 鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克 ， 热量：601
肉酱意面： 肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克 ， 热量：1894
担担面： 面条100克、油10克 ， 热量：450 ， 脂肪：
饺子类： 三鲜水饺：面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香油10克 ， 热量：747
白菜鲜肉饺：面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克 ， 热量：895
灌汤蒸饺： 面粉50克、肉馅100克、香油25克 ， 热量：1043
饼类：
印度抛饼：面粉50克、鸡蛋1只、油20克 ， 热量：798
肉丝炒饼：瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克 ， 热量：806
牛肉卷饼：面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克 ， 热量：854
猪肉馅饼：面粉50克、肉馅150克、葱20克、油15克 ， 热量：1110
南瓜饼：南瓜100克、面粉100克 ， 热量：456
土豆饼：土豆100克、面粉100克 ， 热量：510

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