空腹运动适合减肥吗?很多人都喜欢晚饭前空腹运动，那么这样减肥有效果吗?还是晚饭后1个小时更利于减肥呢?专家认为，在晚饭前进行空腹运动一般消耗的都是脂肪，对减肥有一定的效果 。有兴趣的朋友们可以试一试 。
空腹运动适合减肥
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用 。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了 。
就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同 。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪 。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪 。
空腹运动适合减肥吗?
我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪 。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用 。又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类 。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果 。
但是，如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪 。所以说，空腹运动适合减肥，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成 。
空腹运动适合减肥吗?晚饭前的空腹运动是具有减肥效果的，但是其他时间的空腹减肥方法都是没有效果的，所以运动除了把握方法，还要懂得把握时间 。
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