很多减肥者都在为自己的“大象腿”烦恼不已 ， 看看自己胸是胸、腰是腰的 ， 偏偏长了一对“大象腿” ， 是不是美中不足呢 。可是怎样才能瘦腿呢?下面就来学习一下短短15分钟就可以做到的瘦腿方法 。
瘦小腿
1、贴着墙坐下 ， 后背挺直 ， 脚掌贴地 。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上 ， 离膝盖约有三英寸 。
2、脚跟离床向上抬 ， 同时双手用力下压健身棒 。重复该套动作25次 。
瘦大腿
1、直立 ， 双脚分开与臀部同宽 。右膝弯曲 ， 上身下俯 ， 十指指尖撑在地面上 。左腿伸直 ， 向后移动12英寸 ， 左脚尖朝外 。
2、左腿尽力往上抬 ， 在最高处停留5秒 ， 然后放下左腿 ， 换右腿做同样的动作 。该组动作做25次 。
注意：脚尖一定要尽量外翻 ， 不要扭动臀部 ， 这样才能最大限度消除大腿赘肉 。
【每天15分钟，赶走“大象腿”】怎样能瘦腿其实没有那么难 ， 保持轻松的心态 ， 按照上面讲解的动作坚持每天15分钟 ， 相信用不了多久你就会有一双修长迷人的双腿 。

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