决战减肥之风云榜 _经验常识

【决战减肥之风云榜】风云榜 NO.1 食肉减肥法
看了题目您先别笑，食肉的确可以减肥！两年多前我开始试用这种既可饱口腹之欲又能有效减肥的食肉减肥法，半年内体重从94公斤减到84公斤，并保持至今。
食肉减肥只要做到一减一增，即减主食，增肉食。直至每周只吃两三次主食，每周粮食消耗200克～300克。主食减少后，要相应增加精瘦肉等肉制品的进食量，每天的肉食量要达到和保持在150克～200克。每天还应吃200克～500克的蔬菜、水果。蔬菜以凉拌或开水焯过为主，尽量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食，不用忌口，减肥期间饮食照常，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、果、菜、奶，营养均衡，绝对保证精力旺盛、体力充沛，长期坚持易如反掌。
风云榜 NO.2 苦瓜减肥法
苦瓜要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想瘦身的朋友不妨来试试！
一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，这是1998年，美国博士凯里从苦瓜中提取的极具生物活性的成分，实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围纤瘦2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2～4毫克，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12～24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6～14斤被分解供人体利用。
风云榜 NO.3 保鲜膜助减肥
减肥最主要的方法是以运动为主食物搭配为辅，保鲜膜也是功臣。具体措施是午饭后休息片刻，然后用保鲜膜将大腿及腰部脂肪比较集中的地方包裹起来，然后做蹲起运动，一组50次，做四组，中间可以停顿30秒，然后做拉伸腿部的运动。最重要的是临睡前，还是将保鲜膜裹上，首先做200个仰卧起做，然后是原地高跳200次，这时就会汗流浃背，最后做一些调整运动放松准备睡觉。这种方法的效果开始时不是很明显，所以有时很想放弃，但只要开始坚持下去，效果就有了，我大约坚持了三四个月，减掉了15公斤左右，特别是在后两个月减的速度特别快，最好的时候一个月可减十几斤。
风云榜 NO.4 长靴是动力
我一直被我的身材困扰着，更别说是穿裙子了。去年冬天，我相中了一双我心仪的靴子，为了能够穿上这双漂亮的靴子，配上漂亮的裙子，我开始了我的减肥路。
维持近乎不食人间烟火的饮食一个月，然后开始了目标性运动，着重塑腿部曲线。同时配合使用娇韵诗的瘦身霜。在我做完瘦腿操后洗个热水澡，趁毛孔张开的时候擦瘦身霜。人们说世上没有丑女人只有懒女人的话，一点都不假，通过按摩后的效果会和简单一擦差别很大。每天坚持运动加按摩，再配合着我的合理饮食，我的体重又惊人地下降到了96斤，而且腿上也有了漂亮的肌肉。我很感谢那双靴子，因为它是我减肥的原动力。
风云榜 NO.5 家务缠身瘦得快
不管减肥是“态度”、“习惯”，还是“追求”，总之减肥对于我们女性同胞来说是必修课，而且需要时时温习。
夏天马上要来了，姐妹们又开始慌忙减肥。在减肥期间，一定要忌口，最好只喝白米粥。
说起运动，没有必要专门出去长跑什么的，只要在家里收拾即可，把春天的衣服和不用的东西全部收拾，洗涤；把地板擦干净再打蜡；把家里全部整理好需要几个晚上的时间。白天要工作，晚上回来又要收拾房间，听上去十分辛苦，但重要的是在晚上睡觉的时候摸摸自己已经紧绷绷的腰，马上满心欢喜起来。经过这一番奋战你应该已经可以穿喜欢的衣服上街了。但是减肥是一个长期的斗争过程，所以建议还是一年四季都坚持减肥！

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