效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动 。
【跳绳能减肥吗】一个60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围 。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持 。具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验 。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐 。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领 。这样，坚持跳绳效果会更佳 。
跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果 。
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