姜汁菠菜原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量 。
制法：.将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用 。
2.生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可 。
点评：菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养 。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜 。菠菜还能防止出现皱纹，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了 。
花生衣粥原料：大米100克，红枣、花生衣各适量 。
做法：1.红枣洗净去核 。
2.将红枣、花牛衣、大米一起入锅 。加适量水同煮成粥 。
点评：花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸 。
所以我推荐秋种季节要吃点‘花生衣粥’，它还有预防肝脏病的作用 。

• 4款美味春季减肥好帮手
• 美味七日掉脂汤
• 淀粉“变性” 有助减肥
• 5款美味瘦身餐 轻松瘦掉30斤
• 热荐七款美味果汁 喝出苗条身姿
• 板栗和牛肉能一起吃吗
• 《破冰行动》李飞最后会和陈坷在一起还是和马雯在一起？
• 美味滋补春季瘦身食谱
• 香肠怎么做美味？
• 六款超效美味减肥粥