独家揭秘美体瘦腰操 _经验常识

作为一名爱美的现在女性来说，每天在空余的时间做一做美体瘦腰操应该是一种莫大的享受吧。因为在工作操劳或者是久坐之后，就是导致自己身体疲乏以及身材走形，所以来做一做这种美体瘦腰操不光能美体瘦腰，还能锻炼自己的身体，何乐而不为呢？
美体瘦腰操动作及其要领：
【独家揭秘美体瘦腰操】1）双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边转过去。感受身体肌肉的紧绷，保持10~20个呼吸左右，换另外一遍重复刚才的动作。
2）双手掌心向上指尖向后向上伸直，手臂向后伸张，带动着你的上半身，然后是腰部、臀部，双腿，知道双手伸直撑在地面上，腰部和臀部以及腿部都听起来，感受身体肌肉的伸展。这个动作需要身体较为柔韧以及较为强劲的腰部手臂以及腿部力量才能够完成。如果刚开始力量不足或者身体柔韧度不够的话，可躺在地面上，然后慢慢用腰力撑起整个身体，一步一步进行，避免肌肉的拉伤以及力量不足导致受伤。
3）双脚微微分开站在地面上，吸气，双手向前，慢慢弯曲你的腰部，将你的双手掌心向下撑在地面上，双脚尽量伸直，眼睛直视着地面，感受腰部和腿部的拉伸。
做完了美体瘦腰操，想必对于女性朋友们来说，已经取得了非常满意的效果了吧。这样不仅保持了自己的身材，还能够一直保持着对丈夫的吸引力，保证自己家庭的幸福。

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