除了坏天气的影响 ， 其实骑单车减肥是一种很不错的方法 ， 不用腾时间来做运动 ， 上班的时候骑2站就可以完成 。但是骑单车也是要讲究方法的 ， 不是骑的越快减肥效果越好的 。
一 骑单车减肥：以中等速度骑车 ， 一般要连续不间断骑行40分钟以上 ， 同时要注意规律呼吸 ， 对减脂很有效果 。
【单车的骑法也会影响减肥效果】二 力量型骑单车减肥：即根据不同的条件用力去骑行 ， 如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车) ， 此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质 。
三 强度型骑单车减肥：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟 ， 其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏 ， 使其处于心肺功能训练区间内 ， 这样可以达到锻炼心血管系统的效果 。
四 间歇型骑单车减肥：在骑车时 ， 先以中慢速骑一至两分钟 ， 再以1.5至2倍速度骑两分钟 ， 然后再中慢速骑行 ， 再回到快速 ， 如此交替循环锻炼 ， 可以提高训练者对于有氧运动的适应能力 。
虽然只是简单的骑单车减肥 ， 但是骑法不同效果也是不同的 ， 所以要想在最短的时间见效 ， 就来试试以上的几种方法吧 。

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