减肥宵夜镇静香蕉
皇帝蕉一只50kcal
镇静香蕉也适合做减肥宵夜，一般人误健康族减肥网以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍 。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质 。钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和 。>>秋季如何运动减肥 轻松甩秋膘
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯如何减肥脱脂奶170kcal 。
市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心 。选择做减肥宵夜要选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物 。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意 。
小编寄语：吃宵夜减肥，要选择好食物哦！不然很容易发胖的 。以上是中医减肥特意研究出来的减肥宵夜 。
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