肥胖儿童怎么能在不影响长高的情况下减肥 _经验常识

现在随着生活水平的提高，和很多家长对自己宝宝的溺爱，零食不限制，有的是父母限制零食了，但是爷爷奶奶也会偷着买，还会责怪你，认为不能委屈了他们的小宝贝。

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溺爱的结果就导致了，吃饭偏食，不爱运动，营养过剩，直接导致肥胖儿童也越来越多，也有很多家长没有注意孩子肥胖问题，有的还引以为豪，在这里要提醒家长们，儿童肥胖这个问题一定要重视了。

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【肥胖儿童怎么能在不影响长高的情况下减肥】

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家长们先看一下肥胖儿童会导致那些发病率明显增高呢？
肥胖儿童更容易患脂肪肝，高血压，冠心病，还会导致脂肪代谢异常，糖代谢异常，也是儿童糖尿病的表现，可怕的是肥胖引发的这些患病危险因素也会延续到成年期。看到这些我想问一下家长们，你们害怕了吗？
有的家长注意到肥胖问题会反问一句，儿童年龄很小正是长身体的时候，为了减肥，要是影响身高长不高怎么办呢？下面我总结了几个方法，在不影响长高的情况下也能达到减肥效果，希望能帮助到所有的肥胖儿童。
1.饮食注意
荤素搭配不要挑食，多菜少肉，戒掉所有的甜点零食宵夜，少吃油腻，过咸，含高热量，和高脂糖食品，少吃方便面等垃圾食品，注意睡前不要吃东西。
2.环境培养
首先要和你的宝宝做心里沟通，要告诉你的宝宝为什么限制他的平时饮食，戒掉他的零食，偏食带来的危害，同时也要告诉宝宝，全家会以身作则，可以相互监督，给到宝宝一个好的环境氛围，而不是你强行限制他饮食，家里其他人不节制，来刺激他。
3.不能盲目用药
有的家长着急，为了取得快速减肥效果，直接给他吃减肥药，或者喝减肥茶，这些要完全禁止的，因为你的宝宝年龄小正处于生长发育期间，吃了这些减肥产品，不要感觉无所谓，因为这样会对宝宝的生长发育有影响。
4.坚持运动
不建议做强度大的无氧运动，应该选择，快走，爬山，游泳，跳舞，这样不仅可以达到减肥效果，还可以培养他的兴趣爱好，还有就是爬楼梯，因为爬楼梯要克服自身重量，不要求他速度有多快，先从小运动开始，你要陪着他一起，除了避免防止意外，还可以给他鼓励，只要坚持下来会有明显效果。

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