运动减肥应该注意哪些?运动减肥也是有方法的 ， 如果运动量过大或者运动量过大都会影响减肥的效果 ， 那么怎么运动减肥效果更好呢?
你最好避免的
运动后避免含有咖啡因的饮料 ， 例如咖啡、汽水、和茶 ， 因为咖啡因也有利尿的作用 ， 会令你体内水份的补充不足 。虽然汽水也可以提供水份和醣类 ， 不是适合的运动后饮料 ， 大人和小孩最好避免喔!!
①运动前
运动减肥应该注意哪些?在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干 ， 或是优酪乳 ， 葡萄干 ， 或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!!
②运动后
运动减肥应该注意哪些?运动过后大约一小时后在吃东西 ， 运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物 ， 而且同时可以补充水份 ， 若是在运动后两小时还没有吃正餐的话 ， 可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质 。例如三个水果(苹果、橘子等等) ， 两个水果加一杯牛奶 ， 500ml纯果汁 ， 两个水果 ， 两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等 。
③水与运动饮料
虽然运动饮料可以补充流失的电解质 ， 不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了 ， 所以水还是比运动饮料来的好喔!!
【运动减肥应该注意哪些?】运动减肥应该注意哪些?比起少量的运动 ， 专家更不赞成强度过大的运动 ， 这样不仅不利于减肥 ， 更对身体有一定的影响 。

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