运动减肥反而长胖了，是什么原因 _经验常识

随着健康知识的普及，大家普遍的都意识到了节食对身体健康的不利影响，既然不能节食，又想减肥，怎么办？很多小伙伴说，减肥嘛，无非就是少吃多动！少吃不好，那就多动吧！看起来好像没什么毛病，然而如此执行的同学们却发现收效甚微，更有甚者，好像减着减着反而还胖了？！这是怎么回事？

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【运动减肥反而长胖了，是什么原因】事实上虽然关于节食这件事，几乎所有媒体或专业人都是一边倒的反对态度，并且Burning也一直是极力反对节食，但是这里大家需要注意的是，不节食并不代表饮食不需要控制。我们常说的三分练，七分吃，其实也正是用来表达饮食对于运动效果的影响有着重大意义。所以如果你只是运动，而并没有控制饮食，那样减肥效果是非常有限的，并且因为运动会增进食欲，还有可能让你吃的更多，以至于消耗量少于摄入量，长此以往，就会长胖。

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同时有些小伙伴可能有产生了另一个困惑：为什么我饮食也控制了，可是我还是增重了呢？
对于这种情况，Burning建议同学们不要心急，一方面对于原本运动量比较小的小伙伴来说，突然增加运动量，是会使得肌肉存储更多的糖原来维持能量供应，而糖原则是需要靠水提供氢氧键来结合葡萄糖的，也就是说，增加的体重其实很可能是水分，同时如果热身和拉伸不充分，也可能会造成局部肌肉充血，使得肌肉维度增加，看起来视觉上是会肿起来，但这种情况一般只会出现在运动初期，并且一周之内就会恢复。
最后，如果你运动减肥结果发胖了，千万不要着急更不要心态崩溃自暴自弃，找到问题的原因然后及时调整，一段时间以后，付出一定是会有收获的！
祝大家都能轻松拥有好身材~
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