打羽毛球减肥效果好 _经验常识

在小区里见到最多的就是打羽毛和慢跑，还有快走减肥的朋友，那么为什么选择这三种运动方式呢?那么打羽毛球减肥效果好吗?下面就来看看打羽毛球除了减肥还能带来什么好处?
一打羽毛球能变得“眼明手快”
打羽毛球减肥效果好，郑州大学第四附属医院眼科副主任医师刘向前说，其实，打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
二修剪肌肉的形状
打羽毛球减肥效果好有多好?同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
三不仅能减肥还能强心
打羽毛球减肥效果好在哪里?打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。
【打羽毛球减肥效果好】打羽毛球减肥效果好的原因有很多，首先是简单易操作，而且深得大部分运动者的喜欢，调查发现，两个人的运动通常比一个人的运动受欢迎。

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