要怎么吃才能有效又健康呢?下面，就小编针对晨早水果饮食减肥方法，来一一诉说其减肥原理，让瘦得轻松又健康吧!早晨起来，经过一夜肚子有点饿了，应该吃什么健康而不会发胖呢
早上吃水果真的能瘦吗?
水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出 。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机 。
但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分分解这类食物需要大量的能量，那么就对体内的净化机能带来影响 。
而富含酵素的水果，特别是已经处于成熟阶段，在体内会更容易地被分解，即使不消耗我们体内自身的酶，便能在10~20分钟内快速消化 。而且，水果中的这些酵素，能将体内的毒素集中起来，有效排出体外 。除了消化与净化的功效，水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质 。
水果总是水嫩嫩的，那是因为含有大量的水分，而这种水分是经过太阳的充分照射，聚集着各种生命力的水分，不但减肥瘦身，对身体健康，伸直美容养颜，都是不错的佳品!
早餐吃水果饮食减肥的六大疑惑
疑惑1：与其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高吗?
【早餐吃水果 减肥饮食的六大疑惑】答案：同样是100克的分量，水果的热量与点心或面包的比率是1：7甚至低至1：10 。吃一个蛋糕或面包，相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄 。
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