金刚式
1.采莲花坐姿势 ， 双腿盘坐于地面 ， 将脚后跟靠近会阴处 ， 后背立直 。
2.然后吸气 ， 双手手心向上半握拳放在双腿膝盖上 。
3.双目微闭 ， 缓缓吐气 。
贴心提示：练习瑜伽后 ， 最好能进行5～10分钟静坐 ， 使精神集中 。静坐时应采取轻松的坐势 ， 呼吸吐纳 ， 帮助身体放松 。
饮食清淡 ， 少量为宜
练完瑜伽后 ， 最好静坐一会儿后再喝水 ， 并以温水为佳 。饮食应以清淡、少量为宜 ， 不宜摄取辛辣、酸性、油腻的刺激性食物 。
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