核心提示：五谷杂粮除了可以做成馒头、米饭、各式粥品，还可以做成各种方便营养的“养身粉”，比如说糙米粉、黑豆粉、黄豆粉、薏仁粉、芝麻粉、杏仁粉……
糙米粉
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糙米会比白米产生更强的饱腹感,可减少进食量,因此是减肥瘦身的理想主食 。糙米中的膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌,长期食用,有助于排出体内积存的毒素，很适合肠胃功能不好、便秘、脸上有色斑的人食用 。
全麦面粉
全麦面粉是由整粒的小麦磨制而成的,保留了糠层和胚芽,营养丰富 。小麦对于心血不足引起的失眠、神经衰弱、体虚盗汗有很好的疗效 。
黑豆粉
从中医角度来说,黑入肾,黑豆的补力很大,对与肾有关的疾病,如尿频、腰酸、手脚冰冷有很好的食疗作用,可以补肝肾、强筋骨、暖肠胃 。
薏仁粉
薏仁粉在台湾被称为“艺人粉”,受大S徐熙媛的极力推荐 。薏仁粉的滋补功效远在精制白米之上,它能健脾益胃、补肺清热、祛风除湿 。薏仁中的维生素B1可改善粉刺、皮肤粗糙等现象 。如配合蜂蜜食用效果更佳 。
黑芝麻粉
用清水淘洗黑芝麻,倒在锅里炒,闻到熟芝麻的香味即可关火 。将熟芝麻磨成粉加入核桃末，用温开水冲服,可以补气血 。
五粉羹
【杂粮养身粉推荐：糙米粉可排毒减肥养颜】将黑芝麻粉、黑豆粉、黑糯米粉、何首乌粉、核桃粉加适量红糖,用开水冲煮成粉粥，对体虚、贫血、须发早白有很好的食疗作用 。

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