每天慢跑能减肥吗? _经验常识

【每天慢跑能减肥吗?】每天慢跑能减肥吗?慢跑对于很多减肥者来说似乎已经成了生活的一部分，那么什么时候慢跑，怎样的慢跑是燃脂最快的呢?首先，要想减肥，是每天都应该慢跑的，下面就来看看慢跑减肥的具体要求。
一慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
动作：站立，双手叉腰，交替活动踝关节。
作用：每天慢跑能减肥吗?热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。还可以减轻心理压力，持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
二慢跑时时间和速度的掌握
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

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