跑步减肥效果怎么样?跑步和快走是大家最喜欢在晚饭后实行的运动减肥方法，那么怎么样跑步更具有减肥效果呢?小跑的减肥效果是被认为最好的 。
跑步减肥效果怎么样?燃烧脂肪最有效的办法就是小跑 。通常情况下，跑步一小时可以燃烧2730卡路里的热量，而且跑步真的是最省钱的锻炼方式--你需要的只是一双质量好一些的跑步鞋 。
【跑步减肥效果怎么样?】跑步也是加强心血管功能最有效的途径之一(这样，你就有一颗健康的心脏了) 。另外，跑步还能使我们的腿部肌肉的线条变得流畅和纤细，而不会因为做其它某些过强的肌肉运动而臃肿难看 。
跑步减肥效果怎么样?专家建议：“不要以为跑步只是穿上跑步鞋和脱掉跑步鞋那么简单，”高文教练告诉大家“在你开始跑步之前，首先要做好耐力训练准备 。比如从小跑开始或间或边走边跑 。从准备运动里找到信心之后再真正开始，这样，你的心脏才能真正承受得了 。”
小跑：开始每小跑1分钟后就走2分钟 。按照这个步调重复下去 。第二天，每小跑2分钟后走3分钟，重复此步调 。直到哪天你觉得这样很轻松的时候，就可以试着每小跑5分钟后走3分钟 。再然后变成每小跑10分钟就走了2分钟，当你可以连续轻松地小跑15-20分钟的时候，你就可以着手准备真正的跑步锻炼了 。
跑步减肥效果怎么样?由于小跑更不易产生劳累感，所以小跑更利于减肥 。
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