胖子有胖子的快乐 ， 胖子也有胖子的悲哀 。我很胖 。我最胖的时候曾经达到80公斤 。人眼我很自卑 ， 减肥也给我 带来了很多的烦恼 ， 也让我失去了 很多 ， 漂亮的衣服 ， 香喷喷的美食 ， 还有许多的朋友都离我很远 ， 后来我想通了 ， 我想最重要是我想什么样的生活 ， 想好以后 ， 我就 为我的目标在一直努力着 ， 我坚持 ， 我承受着 。在减肥路上 ， 我很辛苦 。但是我庆幸 ， 现在我已经看到了效果 。而这效果来源于自己努力 。瘦不是最美 ， 匀称才是最美！减肥不是最好的方法！炎炎下日 ， 是美女们展示曼妙身材的季节 ， 也是减肥的最佳季节 ， 看着镜中的 自己 ， 你只能望“脂”兴叹吗？不用羡慕别人的蛮腰美腿 ， 努力你也能做到 。
现在我和姐妹们一起聊聊我的减肥方法 ， 给大家一个小小的参考；
我们的目标：从臃肿的小胖子变成纤瘦小美女
基本上来说 ， 只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄 ， 整个人看起来就比较纤瘦了 ， 重点只有5个 ， 压力不要太大 。
我们的原则：
1.减肥是我们的生活态度  ， 不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻 ， 男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减” ， 不要觉得这很愚蠢 。
2.减肥是一种积极的生活态度 ， 是善待自己的表现 ， 把自己的形象塑造得更加理想 ， 于自己于他人都是视觉感官上的享受 。
【减肥大变身 小胖子变成纤瘦小美女】减肥是一种享受 ， 不是自虐 我们不想累死累活地在健身器械上受虐 ， 下班休息的质量要高 ， 选择强度不高的有氧运动 ， 不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展 ， 还能再生为更充沛的精神能量 。我们不会断食 ， 美餐需要大家来品尝 ， 在咀嚼食物的过程中缓解精神压力 ， 刺激大脑皮层 ， 让心情变得更好 ， 只需把握好“七分饱”的准则 。我们不以牺牲健康为前提 ， 所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开 。
3.减肥不是减少体重 尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准 ， 但是也不要单纯地以减少体重为目的 。首先计算你的BMI值 ， 看看是否符合要求 ， 然后再对应标准值计划该减什么位置 。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉 ， 体重可能不减反增 ， 而你看上去却瘦了很多 。
1.小时运动
每天哪怕再忙 ， 都要攒出零星的时间凑成一小时来运动 。爬楼梯 ， 走路 ， 站着等公车、去洗手间的间隙 ， 都要培养运动兴趣 ， 把长期僵硬的关节活动活动 。到了冬天 ， 血管收缩造成肢体末端供血不足 ， 时常手脚冰凉 ， 驱寒最立竿见影的方法就是多运动 ， 加快血液循环 ， 使你的脸色红润 ， 身体温暖 。踮踮脚尖 ， 弯弯腰 ， 耸耸肩 ， 转转脖子 ， 很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子 。
2.早起早睡
8小时睡眠足够了 ， 入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量 。养成这个好习惯 ， 使你全天精神百倍 ， 运动细胞一经调动就能活跃起来 。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的 ， 这时你只想睡觉 ， 不赖在沙发上打瞌睡才怪呢 。

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