大家减肥都吃什么不寡淡无味？ _经验常识

我不减肥，我的体重还不够，为什么胖不起来，因为我睡眠不够

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你可以喝牛蒡茶或者牛蒡双蛋白营养餐试试，牛蒡中的成分能促进血液循环，清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致。能清除色斑，黄褐斑。且牛蒡含有食物纤维，能清除肠内垃圾，利于通便，排除体内毒素。从而起到减肥美容的效果。
代餐，营养全热量低。
俗话说，民以食为天。那么，对于减肥的朋友来说，一日三餐应该怎么合理搭配呢？这是很多减肥的朋友特别想知道的问题。
我们每天的饮食包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、豆类、蔬菜、水果和维生素。
一.脂肪类
脂肪类的食物包括各种肉类。红肉包括（牛、羊、猪肉）；白肉包括（鸡、鸭、鱼肉）。
红肉所含脂肪、热量比较好，而白肉所含热量比较低。减肥的朋友如果您短时间内改变不了吃肉的习惯，那么，建议您选择白肉（鸡、鸭、鱼肉）。
做法最好不要选择红烧，因为那样味道醇厚，显得油腻，不利于减肥。最好的烹调方式是清蒸，以减少油脂的摄入量。
二.碳水化合物
碳水化合物就是我们主食类、淀粉类食物。比如，米饭、馒头、糖包、大饼等。
这些食物一定要少吃，七分饱就可以。不提倡吃精米精面，可以吃糙米，促进肠胃消化。
三.豆类及杂粮类
豆类是植物蛋白。豆类食物包括（黄豆、红豆、绿豆、黑豆、芸豆等）；杂粮类包括（荞麦米、薏米、小米、燕麦等）。
这些食物可以适当多吃一点儿，不影响减肥。
四.蔬菜、水果类
蔬菜水果是我们日常饮食中不可或缺的。减肥的朋友应遵循的原则是：少吃肉，多吃蔬菜和水果。
减肥的蔬菜包括：黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、甘蓝等。值得一提的是，木耳是清肠排毒的食物。如果体内油脂过剩，可以适当多吃一点儿。（最好是凉拌）。
减肥的水果包括：火龙果、杨桃、木瓜、山竹、哈密瓜等。
介绍了很多减肥的食物（其实，减肥食物只是相对而言）。但是要告诉大家最重要的一点是：不能忽视运动锻炼。
减肥不能只靠节食，单纯的节食对身体是有伤害的。
合理饮食+运动锻炼，才是科学减肥。
可以做点蘸料啊。干嘛非吃白水煮菜
自己做啊，调配好三大营养元素，调味料能有多少热量哦
吃低热量的水果
感谢提问
减肥期间，大家会有意去吃低热量、低盐的食物，
长期以往，反而会更加想吃有味道高热量的食物。
这种行为其实是违背人类心智的行为，从根本上违背人的需求，所以注定不会长远、坚持不住的。
所以正确的操作是：想吃就吃，但是务必控制热量，低热少盐坚持的过程中，少量的摄入想吃的食物，不违背总体热量缺口的条件下，可以适当的解馋才能保证坚持，减肥是一个长期工程，养成良好的习惯，“减肥只是你养成良好习惯同时拥有健康身体的副产品”这样想的话你会轻松许多，更会坚持更久！加油！
减肥期间，其实吃饱了才有劲减肥是有科学依据的，只有足够的营养跟上才能够有足够的血转化为热量和能量代谢，只是吃什么，怎么吃要更好的搭配，现在可以吃光明乳业生产的排油脂排毒素的产品，不需要忌口也可以达到完美效果
【大家减肥都吃什么不寡淡无味？】还是那句话，减肥不是不吃饭。饭要正常吃，只是要吃的健康，是有滋有味的啊。不存在寡淡无味啊。如果靠节食来减肥，会适得其反，建议不要做。最好的方法就是养成规律健康的饮食习惯。然后靠喜爱一项运动来减肥才是正道啊

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