【呼拉圈瘦身 30分钟赘肉转转走】酸背痛腿长肉 ， 久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪 。这样的日子你还要继续下去吗?!还不赶紧跟着行动起来 。每天一次 ， 每次大约30分钟 ， 一个月后 ， 喜获性感身材 。
STEP1：后舵式
主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背
1、双脚站立 ， 与肩同宽 ， 两臂在身后呈3点和9点位置 ， 握住呼拉圈 ， 使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸 ， 尽力夹紧肩胛骨
2、顺时针转动呼拉圈 ， 直到左手置于头部正上方 ， 右手置于臀后 。坚持10秒钟 ， 慢慢深呼吸 ， 感到肌肉在拉长 。
3、回到初始姿势 ， 逆时针转动呼拉圈 ， 直到右手置于头部正上方 ， 左手置于臀后 。坚持10秒钟 ， 慢慢深呼吸 ， 之后恢复初始状态 。
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