怎么吃瘦身饮食建议：产后哺乳每日消耗的能量和产乳消耗的能量，大约需要700克，500克来自每日食物摄入的能量，另外200克，应该消耗身体在怀孕期增加的脂肪组织 。
【怎么吃瘦身 产后妈妈饮食瘦身计】为了保证乳汁蛋白含量，在正常饮食基础上应该增加20克蛋什么减肥药效果最好白质(相当于多吃2两瘦肉或多吃3个鸡蛋) 。夜间哺乳辛苦，产奶多，因此夜间适当应加餐1两主食，哺乳消耗水分，应适当多饮汤水 。
因此，新妈妈要自己控制饮食，即注意营养的全面，又要食不过量，控制体重的增加，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重也就不足为奇了 。
怎么吃瘦身第2计 合理安排日常饮食
其实我们身边藏着很多天然的减肥食品和方法，又减肥又对身体有格外的滋养，找出它们与之为伴吧！
每天吃水果，比如早餐吃一根香蕉、一个苹果，只含8卡路里的热量，既能填饱肚子又有美肤的功效 。
烹调午餐和晚餐时尽量用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，尽量地减低食物中的含油量 。
巧用食物，比如每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就可以用切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等蔬菜作为零食来代替 。
每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜，如白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜和富含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣、桂圆等，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。
小编寄语：保持良好的饮食习惯，坚持健身，从辣妹晋升辣妈，可不是只有小S 才能做到的哦！
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