轻松减肥的方法眼前是一桌丰盛的佳肴 ， 包括香喷喷的白米饭、甜美的罗宋汤、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、综合水果盘 ， 请问你会先吃哪一种食物?这不是请你做心理测验 ， 而是 ， 由你的进食顺序可以看出 ， 你容不容易发福?
容易发口碑最好的减肥产品胖的进食顺序
其实大部分的人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭 ， 然后 ， 配一些肉、鱼 ， 很多人就这样地把一碗饭吃完了 ， 最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感 ， 所以就随便夹几口吃一下;之后再喝汤及吃水果 。
不过这样的进食方式真的比较容易肥胖 ， 因为先吃大量的精致的米食 ， 一方面很容易吃下过多的热量 ， 二方面这些精致的米食吃下去 ， 血糖很容易快速上升 ， 并刺激体内胰岛素的分泌;胰岛素一分泌以后 ， 也很容易让体内的脂肪堆积 。小编推荐：饭后小运动 让你轻松减肥OL减肥动作 10分钟轻松减肥 轻松减肥的方法顺序一：先吃蔬菜
【改变吃饭顺序 轻松减肥的方法】减肥者一定要把握着一个原则：热量密度愈低的食物要先吃 ， 像蔬菜这种食物 ， 不但热量密度低 ， 又是高纤的食物 ， 更重要的是这五颜六色的蔬果 ， 含有丰富的维生素、矿物质 ， 更含有帮助我们预防疾病的植化素 。
我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个栅栏 ， 这个栅栏可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收 ， 这对于延缓血糖的上升非常有帮助 。所以养成这如何减肥个饮食习惯吧 ， 就是每一餐先拿一个盘子 ， 把餐桌上所有能看到的五颜六色的蔬菜都夹到盘子中 ， 每餐一开始吃的食物就是这盘五色蔬菜 。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的方式 ， 不要放太多油或是肉燥 。轻松减肥的方法吃完那一盘蔬菜以后可以喝一些汤 ， 帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时 ， 不要喝太多浓汤 ， 应尽量选择清汤为宜 。
顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物
此时 ， 你的胃已经快要半饱了 ， 可以吃一些高蛋白的食物 ， 补充每日的蛋白质需要 ， 但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式 ， 因为不仅热量会增加 ， 还容易产生致癌物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式 。轻松减肥的方法我们习惯吃白饭 ， 但白饭满容易让血糖上升 ， GI值算是不低的食物 ， 选择最后再吃白饭 ， 可以延缓血糖的上升 。而且 ， 此时应该不会感觉很饿了 ， 就不会一下子吃太多高淀粉的食物 。不过我们也不能不吃淀粉 ， 所以最后再来吃饭这种方式 ， 不但能均衡饮食 ， 也能减少热量摄取 。如果 ， 能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭 ， 对于体重控制更是有帮助 。
顺序五：最后吃水果
很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化 ， 但若以减肥的概念来看 ， 我建议水果放在最后吃 ， 因为水果多含单醣 ， 而且很多水果的甜度很高是属于高GI的食物 ， 若是空腹吃水果 ， 其实很容易使血糖上升 ， 并刺激胰岛素的分泌 ， 并不利于减肥 。想减肥时 ， 建议多选择甜度低的水果如苹果、芭乐、番茄等 。
小编寄语：只要稍稍改变下吃饭顺序就能轻松减肥 ， 为何不去试试呢!

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