热身运动（Warming up）
这是在做体育运动之前做的准备运动 。如果不先做热身运动，直接进入强烈运动，就很容易出现肌肉受伤、收缩、绷断等现象 。随着不同的体育种类，它的热身运动也有所不同，一般来讲都有小跑或柔软体操等 。在做热身运动时，要按照各自的体验次数、身体状态、年龄、季节、气温适当调整其强度和种类、进行时间等内容 。热身运动能使身体热起来，提高体温，因此要注意在做完以后保暖 。
体重训练（Weight training）
体重训练通过发达肌肉来达到增强体力的运动，是一种抵抗训练 。它有利用自己体重进行的运动，也有靠拉力器、哑铃、杠铃或沙袋等可轻松制造的重量物来施与重量负荷的训练方法 。

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