你是“小腹婆”、“大脸妹”？或是体重下不来、橘皮找上身、身型线条松弛超难看……现在 ， 把这些恼人问题全丢出来 ， 小编教你5招 ， 让你瘦得健康又漂亮 。
1、越睡越纤瘦：
想拥有好身材 ， 除了少吃多运动外 ， 科学家们还建议要睡得好睡得长 。根据刊载于德国医学杂志的研究报告指出 ， 由于人体正常昼夜规则性的代谢循环受 到干扰 ， 因而阻碍体内卡洛里的燃烧 ， 因此睡眠时数偏少者将比时数够长者高出15%的肥胖机率 。而美国克利夫兰州也曾作过一项医学调查 ， 并透过16年的追踪研究 ， 提出具体睡眠影响体重的数字 ， 他们表示 ， 每晚睡眠低于5小时者 ， 体重将比超过7小时以上者 ， 胖上约1.1Kg ， 而睡眠6小时者 ， 则将重上0.7kg 呢！
2、多笑两次就燃脂：
肥胖缠身 ， 让你总是愁云度日？但英国神经学家Dr. Helen Pilcher却建议越肥越要笑 。根据他的研究报告指出 ， 每天大笑一小时 ， 便可燃烧约100大卡 ， 相当于吸地打扫45分钟或一条巧克力所产生的热量 ， 且于柏林大学教授特殊课程笑容学的教授西克尔更进一步指出 ， 多笑不仅能引起身体48组肌肉的活动 ， 促使心跳加快 ， 令心脏带动更多血液于身体每个部位 ， 达到增进新陈代谢的成果外 ， 重点是 ， 还能刺激大脑释放脑内啡 ， 让人随时保持乐观正面的心情 。
3、细嚼慢咽少70卡：
学习慢食 ， 除了能维持肠胃道健康 ， 作为气质加分的用餐礼仪外 ， 还将使你大 ， 若入咽前的每一口食物 ， 都先咀嚼 20～30次 ， 摄取入体内的卡路里 ， 会比快速进食约少上70大卡 ， 该调查的研究人员更进一步说明 ， 当大脑发出停止进食的提醒信号前 ， 过快的饮食习惯 ， 会令 人体来不及反应而大量进食 ， 而若改以细嚼慢咽 ， 则可明确控制所入食的量 ， 还能提高餐后的饱足感与满足度 。
4、分食减重好轻松：
美食当前 ， 想满足口腹之欲 ， 却担心不小心吃过头？这时请先把碗里白饭分出一半 ， 然后主动帮每个人服务夹菜 ， 最后才为自己夹菜到碟子中 ， 透过这种分食制量的小动作 ， 不但可助妳轻松掌握每道菜的摄取量 ， 还能使人气指数更攀升 。
5、红豆、薏仁消水肿：
【5个减肥妙招 胖子瘦身柴火妞】不爱喝水却有代谢不佳的困扰 ， 这时何不帮自己准备一锅不加糖的红豆水或薏仁汤 ， 去除食材 (红豆或薏仁) 后留汤水 ， 随身携带当水喝 ， 此举除了可增加每日水分摄取量 ， 强化身体循环代谢 ， 内含丰富维生素B1、皂角化合物等元素 ， 也能使身体排出多余水分 ， 降低水肿困扰 。

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