很高兴为您答疑解惑！叶酸（folicacid）的另一个名字叫维生素B9 ， 是人体所需的一种营养元素 ， 孕期补充叶酸非常重要 ， 孕妇吃叶酸可有效预防和降低胎儿神经管畸形、唇腭裂、心脏缺陷等疾病的发生率 。
叶酸是胎宝宝健康生长发育不可缺少的营养元素 。孕期缺乏叶酸轻者可造成胎儿体重较轻 ， 重者有可能导致胎儿流产或畸形 ， 特别是胎儿神经管畸形 ， 如唇腭裂、无脑儿 ， 脊柱裂、心脏缺陷等 。孕中晚期 ， 叶酸的需求量也很大 ， 如果叶酸摄入不足 ， 易出现巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠高血压综合症、胎儿发育迟缓等病症 。因此 ， 为了预防这些疾病的发生 ， 一般 ， 准备怀孕的女性 ， 从孕前2～3个月开始每天补充叶酸 ， 一直坚持服用叶酸到怀孕的前3个月 ， 或者整个孕期都要服用 ， 每天摄入剂量为100～400微克 ， 不能过量服用叶酸 。研究发现 ， 女性如果在孕前和怀孕初期就开始补充叶酸 ， 可大大降低胎儿畸形 ， 一般会使胎儿患神经管的风险降低50%～70% 。孕期吃什么可以获取叶酸？一般在医生指导下 ， 直接补充叶酸片 。另外 ， 也可以从食物中获得 ， 叶酸广泛存在于新鲜蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜、油菜、西红柿、南瓜等）、水果（猕猴桃、草莓、香蕉、苹果、柠檬等）、谷类（燕麦、大麦、糙米等）、肉类（动物肝脏、鸡肉、牛肉等）及牛奶等食物中 。但是 ， 叶酸见光、受热不稳定 ， 易损失和流失 。如果食物被长时间烹煮 ， 那么叶酸的损失量达50%～95% ， 而新鲜蔬菜如果被贮藏2～3天后 ， 叶酸的损失量达到50%～70% 。因此 ， 人体真正能从食物获得的叶酸量很少 。日常生活中要尽量吃新鲜蔬菜水果 ， 不易久放 ， 烹煮温度不易过高、时间不易过长 ， 淘米的次数不易过多 ， 以防叶酸严重流失 。
总之 ， 孕期补充叶酸很重要 ， 应该引起重视 。除了预防胎儿畸形外 ， 还可以预防巨幼红细胞性贫血、妊娠高血压、胎儿发育迟缓等疾病 。为了胎儿的健康 ， 叶酸补充的最佳时间从准备怀孕的前3个月开始到整个孕早期（妊娠前3个月） ， 最好整个孕期都补充叶酸 ， 不要间断 。祝好孕！

文章插图
吃金斯利安或者斯利安就行
还是自己去买叶酸片吃吧
单纯的从食物上去补的话是很难摄取的 ， 像一些胡萝卜 ， 蔬菜除非你有很好的胃口 。但是头三个月的话是妊辰前期 ， 据我所知的话 ， 孕吐反应会很严重而且
前三个月的叶酸对孕期的胎儿是非常重要的
预防畸形你懂的
爱乐维就很好
经济点就两三块一瓶的叶酸片就足够了
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什锦水果味咀嚼片
每片提供6.95mg铁及0.15mg叶酸
本品不添加合成色素、人造香精或防腐剂
十月馨了解一下 ， 深色蔬菜里叶酸含量高点 ， 但还是摄入不足的 ， 需要额外补充
叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏 ， 其次是蛋、肾、绿叶蔬菜、桔子、香蕉、酵母等 。食物在室温下储存时 ， 所含叶酸易破坏 。

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