冬泳是一种非常好的游泳健身运动 ， 冬泳能够带给冬泳人的好处已是显而易见的 ， 这里不再一遍一遍的陈述了 ， 你只要和冬泳人一见面你就可以知道 ， 冬泳带给人们的是什么了 ， 精神状态完全超出同等年龄的人 ， 每一个动作都透露着生机勃勃 。但是 ， 冬泳作为一种比较极端的运动方式 ， 让很多喜欢的人望而却步 。那么冬泳到底是怎么练成的呢？其实 ， 无论是什么运动都要有一个循序渐进的过程 ， 冬泳并不是就在冬天开始 ， 而是要经历一个比较长的适应周期 ， 如果你想要冬泳 ， 那么从夏天开始坚持 ， 适应温度逐渐降低的水环境 。一直到达到冬泳的温度标准 。千万不要心血来潮 ， 咬牙切齿的强迫自己一下子接受那么低的水温 ， 这样不仅不利于身体健康 ， 反而会对身体造成一些危害 。
那么当天气逐渐转凉 ， 应该如何适应比较冷的水环境呢？我之前碰到过一些站在岸上等身体适应了气温后下水的冬泳者 ， 虽然这样可以下水时就不会感觉那么凉了 ， 但是对于冬泳来说我并不推荐 ， 因为一味地在岸上消耗热量 ， 这样会较低冬泳的作用 ， 冬泳之所以有很好的健身效果 ， 最主要的就在于短暂的在水中游进过程中快速的消耗热量 ， 上岸后通过运动暖身这种方式调动身体的调节机能 ， 迅速的补充热量 ， 身体的新陈代谢加速 ， 从而达到提高身体分泌腺的功能性 ， 以及循环系统运送能力的作用 。所以冬泳前一定要充分的进行热身和拉伸 ， 防止在水中抽筋等危险状况的发生 ， 然后逐渐进入到水中 ， 身体如果能够适应水环境 ， 就快速的进行游进 ， 按照水温来控制运动时间 。
冬泳切不可强求 ， 尤其是对于一些有心血管疾病的人群 ， 因为类似这种情况发生的危险事故我们已经不是第一次听说了 ， 一定不能拿生命开玩笑 。

文章插图
怪不得我在里洗澡水温50℃我洗澡大概也是50分钟
根据我自己冬泳十年的经验 ， 简单总结如下：1、从夏天开始不间断逐渐适应水温 。2下水前一定要做热身 ， 以防下水后抽筋 。3、刚开始游冬泳可以选择一天当中气温较高的时候下水 ， 比如下午 。4、饭后一小时后下水 。5、刚练习冬泳不要游太长时间 ， 下水后前100米会感觉特别冷 ， 坚持 。100米后身体就会适应水温 ， 当自己再次觉得冷的时候 ， 说明身体热量消耗差不多了 ， 要马上起水 。6、身体如果明显不适 ， 不要勉强 。7、有心血管疾病或高血压或酒后不能冬泳 。
【冬泳是怎么练成的？刚开始怕冷怎么解决？】冬泳也是循序渐进的过程 ， 一般情况是1度水温一分钟 ， 如12度水温游12到15分钟 。坚持冬泳对身体有很多好处 ， 血管弹性增强 ， 不怕冷 ， 提高免疫力 。还能提高人意志力 。总之 ， 贵在坚持 。

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