怎样消除萝卜腿第1招：椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕 。坚持10秒钟放下为1次，每组10次 。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前如何减肥轻轻抱住膝盖 。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力 。放下腿，换另一条腿重复上述动作 。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样 。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的 。左右脚各10次 。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节 到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序) 。小编推荐：冬天吃什么容易发胖睡觉减肥法让你不用节食自然瘦腹部减肥方法 不做大肚婆六妙招塑造无敌美腿 怎样消除萝卜腿第2招：小腿迅速消肿法
尽量抬高双腿，保持2~3分钟 。或对以下几个部分进行按摩：
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方;用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法 。
第3招：大腿迅速消脂法
1、左侧有效果的减肥产品卧躺在床上，一手弯曲支住头部，左腿成90度弯曲，右腿缓慢高高抬起，尽量抬高，保持9秒，再缓慢放下 。做25次 。然后换另一边，同样25次 。
2、站立，双腿叉开，找一个可以垫高的地方一只脚踩在上面，20厘米左右即可，缓慢的蹲下，起来，整个动作要舒缓，不可急躁，会感觉大腿很酸，做25次 。然后换另一边，同样是25次 。怎样消除萝卜腿第4招：帮助瘦腿的食物
要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道 。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：
1、喝足量的水，每日2~3升 。注意是水而非饮料 。
2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、苹果、芹菜、苦瓜、丝瓜、西瓜、红豆、黑豆 、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物 。
3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等 。
4、不要过量摄入高盐或高糖类食品 。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿 。
5、每天摄取一些富含膳食纤维和维生素B族的粗粮，可帮助消除腿部脂肪 。
第5招：高跟鞋 少时少次
要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数 。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿 。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下 。
【怎样消除萝卜腿 5招实现美腿梦】小编寄语：爱美还是要尽量少穿高跟鞋，这是对脚的一种保护 。

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