第一步：攻克肚腩穿短款
1.平躺 ， 双腿自然弯曲与肩同宽 ， 两手交迭抬到头顶上方 ， 吸气 ， 将手指尽力伸向天花板 。
2.吐气时 ， 以腹部的力量带动肩胛骨离地 ， 双手往膝盖伸展 。
3.吸气 ， 回到动作1 ， 重复6次 。
第二步：迅速瘦腰穿靓裙
1.侧躺在床上 ， 同侧手臂弯曲 ， 用手肘支撑身体 ， 小臂向前 ， 身体保持挺直 。然后腰部用力向下压 ， 使下半身接触床面 ， 再抬起 。重复此动作2组 ， 每组20次 。
2.站立 ， 双脚分开与肩同宽 ， 两臂水平打开 。然后扭腰向下 ， 右手摸左脚脚面 ， 直立 ， 换左手摸右脚脚面 ， 此动作重复3组 ， 每组10次 。
第三步：练出美腿穿长靴
1.平躺 ， 双腿自然弯曲与肩同宽 ， 交叉蹬100下 ， 速度适中 。
2.蹬完之后 ， 保持预备姿势 ， 把两腿并拢 ， 向上直直地伸向空中 ， 膝盖不要弯曲 ， 脚尖绷直 。坚持3分钟 ， 然后慢慢放下 。
3.做完全套动作 ， 记得一定要好好按摩一下腿部 。
第四步：和圆圆脸说再见
将嘴巴最大限度地一张一合 ， 带动脸部全部肌肉进行有节奏的运动 ， 持续50次 。
1.说10次“巴……呜”;
2.说10次“趴……呜”;
3.说10次“妈……呜”;
4.说10次“搭……呜”;
5.说10次“啦……呜” 。
另类篇：快速减肥另类绝招
1、减3斤每天抹精油
通常每个部位大约只需5至10分钟 ， 让肌肤略红即可 。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤 ， 1个月后就能感觉身体更紧实 ， 3个月就有明显的效果 。
2、减5斤每天喝红酒
红酒中所含丹宁能有效帮助消化 ， 亦有抗氧化功能 ， 可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样 。据说每天睡前饮一杯 ， 可以轻松减去5斤肉 。
3、减6斤每天只吃肉
台湾歌手蓝心湄曾透露 ， 自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉 。专家指出 ， 吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效 ， 但有损身体各方面机能 。
4、减10斤每天只吃鸡蛋
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高 。
5、减12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然营养品 ， 它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质 。在一日三餐中 ， 只要加入一些蜂蜜 ， 就可以避免脂肪在人体中积聚下来 。
6、减5斤每天天喝水清肠
【3日秒速减肥 性感过圣诞】清肠后感觉一身轻松 ， 在地秤上一站 ， 体重下降了5斤 ， 心情大爽 。身体似乎忘了几分钟前的腹泻……

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