舞王式的衍生式 。用左腿站立 ， 身体向前倾斜 ， 同时向上抬起右腿 ， 膝盖弯曲 ， 使右手在后方握住右腿的小腿处 ， 调整身体的平衡 。
同样左腿保持站立 ， 而右腿向右侧抬起 ， 直至与地面平行 。双臂侧向张开 ， 身体向前倾 ， 右手在一侧握住右脚脚掌 ， 平衡重心 。
Look3：优美玩转瑜伽 ， 让你也成为海边风景
既然在海边练习瑜伽 ， 那一定不能被其他人嘲笑 。尽量将每一个体式都坐到优美 ， 或许你也将成为海边的一道风景 。
首先身体侧向平躺在地面上 ， 左腿向后伸直 ， 脚尖点地 。然后将右腿向前拉伸 ， 双臂也向前伸直 ， 并用双手握住右脚脚掌 。
舞王式的变式 。右脚站立 ， 身体保持平衡 。缓慢向上抬起左脚 ， 身体略向前倾 ， 而腰部向后弯曲 ， 双手举过头顶 ， 在身体后方握住左脚脚掌 。
右脚保持站立 ， 身体向下俯身 ， 使上身与右腿贴合 。同时向上抬起左腿 ， 膝盖弯曲 ， 向下回折 。右手在上方环握住右脚 。
手肘倒立式的衍生式 。双臂手肘弯曲 ， 和头部一起向下撑到地面 ， 双腿向上抬起 ， 整个身体倒立起来 。然后腰部向后弯曲 ， 将双脚靠到旁边的路灯柱上 ， 左腿弯曲 ， 抬起左脚放到右腿上 。
海边练习瑜伽是个不错的休闲方式 ， 不如下次去海边玩的时候尝试一下 ， 让你成为这片沙滩最亮的仔 。
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