春季瘦身秘诀 _经验常识

【春季瘦身秘诀】导语:减肥其实很简单，只要保持良好的饮食生活习惯，其实也能保持好的身材，每天保证自己摄入和消耗的能量成正比，保持良好的心态，坚持下来其实身体也不会出现爆肥的情况。健康的食物，良好的心态，适当的运动是减肥的关键。
1.不要忽略早餐
全麦面包是很好的主食，它的热量非常低，同时还可以帮助胃肠蠕动，早餐可以配以牛奶和豆浆，高蛋白质的含量可以帮助提高您一天的新陈代谢，另外可以适当吃一些如核桃，杏仁类的坚果。可以帮助您一天所需要的维生素含量。
2.每天8杯水
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了
3.用植物油烹饪
平时炒菜，全选用低脂的植物油，而不是花生油，虽然风味没有花生油的好，但因为植物油低脂，除了起到减肥的功效还能预防肥胖等疾病。睡前四小时，请勿进食。饮品也多使用低卡低脂无糖。
4.水果取代零食
零食最好用水果取代。但会选择蔬果水果为原料的，最好是自己亲手DIY，热量根据自己需要控制。如切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!

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