我们练习比较多的总是流动性强的瑜伽，如阿斯汤加、流瑜伽 热瑜伽等 。也就是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习 。那么，阴瑜伽又是什么意思呢？

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什么是阴瑜伽阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派 。是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹 。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸 。

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长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界 。
 
阴瑜伽和其他类别瑜伽有什么区别

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【阴式瑜伽的功效和作用】1.阴瑜伽偏重于身体的伸展，动作缓慢；
 
2.阴瑜伽注重髋部的打开，让脊椎有更多的上升空间；
 
3.阴瑜伽使结缔组织得到开发，保持它最大的空间度和柔软度 。
 
哪一类人更适合阴瑜伽？

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阴瑜伽只适合女人？虽然提到“阴”字，人们都会想到女人但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽 。

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1.有些人身体很有力量，但是柔软的动作放松的体式却做不来；还有一种人可以一直不停地做动作，但是却很难保持一个静止盘坐的坐姿 。这两种人的身体就十分需要阴瑜伽的练习 。
 
2.阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习 。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体 。
 
3.阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人 。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽 。
 
练习阴瑜伽需要注意什么？

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建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习隐瑜伽，能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态，让身体各组织的神经系统得到全面的放松，使你的练习效果事半功倍 。

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阴瑜伽是瑜伽和中国阴阳文化结合的产物，可以说比一般的瑜伽更适合中国人 。建议大家可以尝试一下，再练习中有自己不一样的体会 。
 

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