动作一 1 双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后 。
动作二 2 坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧 。
动作三 3 将小树枝平放置于脖子后方，双手同时用力往前拉树枝，深呼吸，感觉腹部缩紧 。
动作四 4 双手撑在椅背上，做类似俯卧撑动作，感觉全身后背用力 。
动作五 5 快步疾走，步伐为正常步距 。如此坚持一段时间，直到全身出汗 。
动作六 6 利用公园横杠做向上拉伸运动，动作舒展缓慢 。
【回头率100% 公园塑形操】动作七 7 一只手握拳置于两膝盖之间，膝盖往里用力压紧，感觉大腿内侧用力 。

• 我的世界怎么弄1000000个TNT
• 100 元和 1000 元的吹风机，到底哪里不一样？
• 普通人游泳1000米多久 普通人游泳一千米需要多长时间？
• 一根油条的热量
• 想买个100到200的手机耳机，有哪些可以推荐？
• 地板好还是地砖好？装修100套房为你总结一篇经验贴，不用纠结了
• 衬衫什么面料好?
• 100平时尚简约两居室，装修花不到10万，我觉得也挺好看
• 100平新房装修不走寻常路，阳台不晾衣服，直接和餐厅相通！
• 有2000万存款算富人吗 中国有1000万存款算富人吗？