减肥 ， 是女人一生的事业 。而且这项事业几乎是不分四季 ， 不分年龄 ， 不仅是贯彻50年不动摇的事业 ， 而是要贯彻终生的事业 。虽然 ， 我们也会叹惋为什么我们没有出生在唐朝 ， ——这个以胖为美的朝代 ， 但是惋惜归惋惜 ， 不管减肥的路有多长 ， 我们也一定要一直走下去 。看看从120斤到100斤减肥全记录 。
一 ， 大腿变苗条的秘方锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
要想使大腿苗条 ， 运动量多少才足够？如果你心血管健康 ， 那么 ， 你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪 ， 使大腿线条更优美 ， 最好每天早晚各运动一次 ， 每次20到30分钟 。此外 ， 还可考虑做些园艺工作之类的活动 。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平 ， 充其量只可达到最高限度的60% 。把运动的剧烈程度保持在这个水平上 ， 可燃烧更多的脂肪 。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要 。要减掉脂肪 ， 步行一小时和跑步20分钟的效果相等 。
运动建议：在选择运动之前 ， 您一定需要对各项运动的强度 ， 以及您想达到的目的来进行选择 ， 请先查看你适合做健身房运动吗？
编辑提示：如何让大腿减肥的效果达到最好呢？可以给您提供一个保鲜膜减肥法 ， 最早是从舒淇开始 ， 越来越多美眉开始尝试 ， 如果正确的使用这个方法 ， 一起看看保鲜膜减肥步骤：
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜 。
2、涂好后缠上有弹力的绷带 。
3、涂上冷冻液 ， 大约45分钟后去掉弹力绷带 。
4、最好用保鲜膜将腿全部裹住 。出过汗后用冷水毛巾擦去 ， 使腿部肌肤更加光滑 ， 富有弹性 。
5、把腿张开 ， 比肩稍宽 ， 用手去握脚后跟 。
6、把腰压低 ， 与腿和臀部成直角 。
二 ， 对胖胖屁股说NO
现代女性应追求真正的时髦 ， 不要有肥大的臀部和肚子 ， 隐隐看到即可 。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操 ， 这样可以减去多余的脂肪 。
挥腿：左侧靠近椅子背站立 ， 左手抓住椅子背 ， 这样可使操练方便 ， 此时右腿用力向前、向上、向右摆 ， 做10次 。然后移动椅子的位置 ， 并挥动左腿 。呼吸要均匀 ， 活动量尽量大 ， 以便使臂部肌肉承担足够的负荷 ， 挥腿范围尽量宽 ， 这节操能使臀部减肥 。
跨腿：右侧卧 ， 右臂屈肘成直角 ， 手心向下 ， 左手掌在齐腰处扶地 ， 支撑大腿用力使身体离开地 ， 上体和腿在一条直线上 。然后放下大腿 ， 并右侧躺下 。重复10次 。然后左侧卧 ， 在另一侧做同样动作10次 。这节操能使大腿和臀部减肥 。
转腿：坐在地上 ， 屈膝 ， 脚绷紧 ， 脚掌尽量靠近大腿 。手掌从后面撑地 ， 在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转 ， 尽量触地 。重复10-20次 。这节操能使臀部减肥 。
用臀部“行走”：坐在地毯上 ， 膝盖伸直 ， 手向前伸展 ， 抬头 ， 伸右手 ， 并以臀部移动带动右腿 ， 向前移动 。然后用左手和左腿做同样的动作 ， 这样向前移动两三次逐渐加大距离 。可使臀部和腹部减肥 。

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