我有个缓解此问题的好方法，可以和大家共同分享 。我觉着此法对我有，对别人不一定有用，每当晚上睡不着觉的时候灭灯背诗，背着背着就睡着了，睡不着再背 。
我的建议：白天坚持不午休，适当体育锻炼，下午午饭后不要喝浓茶，心情放松不胡思乱想，晚上找一部不错的电视剧看着看着就睡着了！

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