吃也能减肥如何吃出好身材 _经验常识

今非昔比，人们的生活不断的从温饱到小康一步步地提升，食物短缺已不再是常见的词儿，取而代之的是“节制饮食” 。为达到减肥的目的，很多青年女士“不择手段”的节食。
如何吃出好身材对大多数人而言，减肥的首要前提就是少食，于是，人们纷纷把正当的就餐量最大限度的减少，甚至早餐不吃，中餐、晚餐以“零食”代之。这样由于长期吸收的碳水化合物的量有限，导致机体能量供应不足，从而影响正常的工作与学习，常常会出现脑的供血不足而头晕等症状。
其实减肥不一定都靠节制饮食，现在有一种观念就是：不节食也能减肥（如何合理进行节食减肥），吃也可以减肥!像一些苦瓜、卷心菜、西兰花，这些蔬菜的本身含有大量的苦涩物质，有助于减肥!有些人也许会因为怕苦而选择不吃这些蔬菜，但是该类蔬菜当中含有很多对人体有益的物质。譬如苦瓜，除含有苦涩物质之外，更重要的大量的维生素C（维生素C对健康的重要）、维生素B、钙、铁、清脂素，清脂素也叫苦瓜素，其进入人体血液，作用于小肠，阻止小肠对脂肪、多糖等高能物质的吸收，减少身体的脂肪含量。
【吃也能减肥如何吃出好身材】有相关的实验证实，一天服用一毫克的苦瓜素可以抵抗100克脂肪的吸收。因此，吃苦瓜也可以达到减肥的目的。除此之外，南瓜也是一个不错的选择，南瓜中含有纤维素，由于人体本身缺乏分解该类物质的酶，因此在消化方面由于不被吸收，停留在肠道的时间相应加长，因而人就会产生饱食感，自然就食量降低从而达到减肥的作用。
对待减肥，不应盲目的采取“禁口”方式，也不应滥用减肥药物，应该多管齐下，饮食适当的控制，多吃青菜与水果，最重要的还是多参加体育活动，通过消耗多余的能量来达到降低体重的效果。

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吃也能减肥 如何吃出好身材

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