我是一名服装设计师 ， 由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道 。每次给她们量衣服时 ， 都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人 ， 再看看自己身上这么多的脂肪 ， 真是感叹世间的“不公”啊 。虽然每次都下定决心要减肥 ， 可是每次又都半途而废 。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼 ， 去试衣服时 ， 才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己 。苦恼至极 ， 于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服 ， 这次减肥一定要成功 。
减肥最重要的是要有坚强的毅力 。其实任何一种减肥方法 ， 都有它的效果 ， 只要你能有始有终地坚持 。我的工作需要经常加班 ， 作息时间不规律 。有时候 ， 模特们参加演出会很晚才能结束 ， 我也得陪着她们 。因此 ， 吃宵夜是我变胖的主要原因 ， 临睡前吃太多的食物 ， 当睡着时 ， 这些食物便会转化成热量 ， 脂肪就这样不知不觉地增加了 。
我的减肥三部曲：
第一步：戒掉宵夜
刚开始减肥的时候 ， 每次深夜回到家后 ， 打开冰箱 ， 看到里面那些好吃的 ， 真是禁不住诱惑 ， 总是给自己上千个可以吃的理由 。后来我为了改变这个习惯 ， 就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍 ， 只留下一些速冻食品 。然后去超市买了一些瓜子 ， 晚上饿的时候 ， 就边看影碟边吃瓜子 。大约坚持了半个月 ， 我吃宵夜的习惯就彻底改掉了 。再称体重 ， 瘦了2.5斤 ， 初战告捷 ， 很是欣慰 。
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜 ， 但有些习惯还真难改 ， 其实只要掌握了小技巧 ， 也能吃得美美的 。建议你以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜 。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的 ， 都有许多粥和汤是低于200卡的 ， 这些都是可供选择的宵夜 。而且 ， 汤和粥的口味都比较清淡 ， 利于消化 ， 而且粥汤里都含有大量的水分 ， 喝了特别容易有饱胀感 ， 不会过量 ， 油分也不高 ， 低卡又低脂 ， 是暖身宵夜的最佳选择 。
第二步：食疗
魔力苦瓜减肥真实体验报告
一些健美杂志上说多吃苦瓜有助于减肥 ， 虽然我也是半信半疑 ， 但不管怎么说苦瓜是一种健康食品 ， 能够润肠、排毒 ， 对身体没有什么害处 ， 于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴 。记得第一次吃时 ， 特别不习惯 ， 把吃的东西都吐出来了 。我就改进了制作方法 ， 比如制作苦瓜汤时 ， 里面放一些红枣和银耳 ， 用来调味；在炒苦瓜时 ， 我会和鸡蛋一起炒 。渐渐地我把苦瓜当作一种美食 ， 每次吃饭觉得是一种享受 ， 现在如果有一天不吃苦瓜 ， 反而会感觉特别不舒服 。当然 ， 平时我还尽量多吃其他的蔬菜和水果 。因为饭前半小时吃点水果不仅可以减轻饥饿的程度、减少食欲 ， 降低肉类、淀粉的摄取量 ， 达到少食多餐的目的 ， 而且多吃蔬菜水果还有美容效果 。
第三步：运动
胖女孩大多数都很懒 ， 不喜欢运动 ， 我也是一样 。不过我硬着头皮坚持跑步 ， 而且每天至少1个小时 。坚持了2个月 ， 我明显感觉身上的脂肪减少了 ， 腰变细了 ， 皮肤比以前更加有光泽了 。每减掉一斤 ， 我就会给自己一些小小的奖励 ， 比如会让自己开斋 ， 吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等 。

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