.Glz875 { display:none; } 长久坐办公室的女人 ， 肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼 。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显 ， 但长期持续地练瑜伽 ， 能修饰全身曲线均匀的线条 。练习一段时间后 ， 就会发觉腰腹部位 ， 穿衣服时明显变得宽松 ， 体态也更匀称 。
每天必做的瘦身动作：
1、平静思绪后 ， 两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉 。
2、两腿略分站立 ， 两手向后交叉相握 ， 由背部挺直变成上身向前尽量弯曲 ， 保持15秒的时间 ， 一天两次 ， 两天四遍 。
第一次尝试这个动作 ， 虽然没有身轻如燕的感觉 ， 也能感受到四肢非常舒展 。能坚持下来的你 ， 一定能获益非浅 。
Tips：
1. 练习场地：很多人都认为 ， 找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以 。不过对于新手 ， 小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班 ， 在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用 。
2.练习时间：最好避开吃饭前后那段时间 ， 清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择 。女性经期的时候不要练习 ， 尤其是前三天的时候不要练习 。
3.着装：衣服宽松就行 。
食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
【久坐族下半身瑜伽动作】晚：牛肉、凉拌海带丝 。

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