健康减肥餐你知道吗 _经验常识

健康减肥餐你知道吗？减肥可不是只有纯运动就一定可以瘦下来的，如果只是一味的锻炼，可能会让我们练成了金刚芭比了。我们不仅要减重，更重要的是瘦身，所以我们减肥的时候一定要配合上饮食，才能使我们瘦得更快，瘦得更完美。下面更大家介绍几种简单又有效的减肥餐，希望能够给减肥的美眉们提供参考。
【健康减肥餐你知道吗】红薯瘦身餐：红薯含有丰富的膳食纤维和营养。早餐正常吃，午餐吃一条红薯加一份蔬菜，晚餐吃一条红薯或是半个红薯加一份蔬菜
苹果瘦身餐：每天三餐都是只吃到五分饱，简单来说只吃到原来分量的一半，饿了就吃削皮苹果，渴了就喝白开水或是无咖啡因、无糖饮料
红酒奶酪减肥餐：三餐按照原来的正常饮食，睡觉之前吃一片奶酪，再喝一杯50-100ml的红酒。
水果酸奶减肥餐：早餐只吃水果，中午吃水果加上一杯250g的酸奶，晚餐吃一杯250g的酸奶。
淀粉减肥餐：只需要减掉所有淀粉类和糖类的食物，可以吃蛋白质、水果和蔬菜。
分食减肥餐：淀粉和蛋白质不可以一起同时吃，其他方面照旧就可以了。
热量计算法：按照热量的计算，每天的热量摄取低于1200卡路里，在超市购买低卡路里的食物。
薏苡仁减肥餐：依照正常的饮食，每天喝7-8杯的薏苡仁茶，或是多吃薏苡仁饭，薏苡仁粥。

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