导语：很多年轻女性身材还没有到发胖的阶段，但是也不能忽视对自己的身材注意，另外就是平时没有时间锻炼的女性，歧视有很多美容时间都是可以利用起来的，洗个澡、画个妆至少也要2--3个小时，如果每天能把这些时间都利用起来，效果也会很惊人呢 。
【每天抓紧美容时间段 一月轻松减重12斤】一、电卷棒时间：芭蕾舞蹈
用电卷棒做头发是有点痛苦的工程，相信试过的人都有体验，因为它需要你长时间抬起手臂操作，这对手臂来说本身就是一个强度训练 。
燃脂做法
1、准备一曲自己喜欢的音乐，对普通人来说建议选择节奏感强的乐曲，这样有利于你随乐曲的节奏舞动起来 。
2、一边听着音乐一边开始卷发，同时想象自己是个芭蕾舞者 。高抬的手臂，只要你再踮起脚尖，随着节奏扭腰摆动，就可以来一曲烫发之舞，这样既燃烧了脂肪，又不觉乏味，胳膊的酸痛感也会转移 。
3、胳膊实在累时，可以选择低头弯腰，将头发垂下来上卷 。这样让双臂下垂卷发变得轻松，同时还能拉伸腿部线条 。
二、手指甲油干透时间：静坐冥想
等待手指甲油干透是一个很难熬的过程，因为轻微的碰触都会影响甲油的成型 。大多数甲油都需要30分钟的成型时间，在这30分钟里安排一个静坐冥想或者呼吸吐纳是最合适不过的了 。
燃脂做法
1、静坐调息，双目微闭，盘腿或以自己舒适安稳的坐姿做好，背部挺直，但不要过分绷紧也不要弯腰驼背，颈部保持放松平直，不要垂头丧气，然后轻轻用鼻子 吸气，同时舌尖抵住上颚，放空思绪，什么都不想，或者让思想随意而不加控制；慢慢用鼻子呼气，渐渐使自己安静下来，仿佛能听到自己呼吸的声音，逐渐达到忘 我的境地 。
2、呼吸吐纳，放松坐好，或者站立、平躺都可以，吸气时收缩腹部，呼气时鼓出腹部，与自然呼吸的规律正好相反 。这样反复练习，可以刺激交感神经，控制食欲，逐渐显现减肥效果 。
三、洗颜时间：腰胯燃脂时段
洗脸时是最容易被利用的时间，同时也是最容易被忽视的时间 。通常大家都是傻傻地直立弯腰洗脸，其实，这个动作时间长了，对腰部是很不利的，会给腰椎带来负担 。何不利用洗脸时间来给腰胯做个简单运动？避免损伤腰部，还能运动到身体上平常很难被运动到的胯部 。
燃脂做法
1、洁面时双腿自然分开站立，可以减轻腰部压力；
2、双膝微屈，按喜好有节奏地微微下蹲数次，下蹲时有意识地控制下蹲幅度，练习大腿部肌肉 。
3、踮起脚尖，在保证脚跟不着地的情况下，上下摆动，仿佛踩在弹簧上的感觉 。
4、利用刷牙的时间向左、向右转动胯部，每次每侧各转动3次 。
5、单脚独立，另一只脚抬起左右摆动膝盖，带动着大腿来活动胯部，抬起脚的幅度不用太高，以轻松保持平衡为宜 。
四、爽肤水时间：按压面部唤醒肌肤
用棉片涂抹爽肤水会比用手涂抹更均匀，干爽的速度也更快一些 。涂抹爽肤水仿佛是种花草时为土地松土一样，是为肌肤吸收下一步的营养做好准备，所以必不可少 。它的吸收时间很快，等待时间也相对较短 。
燃脂做法
1、双手手指并拢，以鼻子为中线，先按上半部脸，双手覆盖住眼睛，一点一点一边按压一边移动，至太阳穴处停顿后上下轻微拉动面皮，唤醒面部皮肤 。
2、然后按压下半部脸，以鼻为中线，双手覆盖住唇部，一边按压一边移动，直至耳部 。停顿，然后上下晃动手指活动面皮，注意食指要覆盖住耳孔 。这个动作可以刺激面部微循环，为面部升温，各做两次就好，不必多做 。

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