事实确实是这样 ， 不过 ， 零食的热量高却也是重点 。要是你常常一次吃下好几份零食 ， 那热量就非常可观了 。即便以不吃正餐为代价 ， 还是与苗条身材无缘 。
这些零食中营养成分很低 ， 一般都缺乏蛋白质、纤维素、维生素及矿物质 ， 而且包装食品往往含有反式脂肪、导致毒素积累 ， 以此代餐 ， 健康必受影响 。下次再漫无目的地犒劳你的嘴巴时 ， 想想这样的后果 ， 还是少吃为妙吧 。
除了变胖的危险以外 ， 你是否觉得你有“零食依赖症”？因为一本正经坐下来吃饭 ， 除了做菜还得洗碗 。而零食就简单多了 ， 工作、看电视、看书 ， 可以边做边吃 ， 不受影响 ， 随时随地 ， 非常方便 。
但研究表明 ， 规规矩矩地坐下吃饭 ， 人很容易有饱足感 ， 就不会无休无止地吃下去 。一旦三心二意地吃东西 ， 大脑很难及时接收“饱”的信号 ， 容易过量进食 。更何况 ， 有时根本不是饿 ， 而是闲着无聊 ， 更多是心理上的依赖 ， 而不是身体真正需要这些食物 。
看了以上的两方辩论 ， 你在心里是否已经有了你自己对于零食的定义？其实在 在零食的取舍上 ， 你是自由的 ， 而你的选择 ， 显然可以更健康！用对的方式和态度来对待零食 ， 才是真正聪明的做法 。
聪明地吃零食：
研究饮食行为的专家说 ， 其实吃零食不会造成什么健康问题 ， 前提是我们真的是在饿了的时候吃 ， 并且能区分吃零食的情况和场合 。
人们总认为吃零食的危害是过度摄入食物导致体重增加 ， 那是因为我们把吃零食作为主食了 。因此 ， 进食数量的添加造成摄入营养的不均衡 。
如果一个人不能均衡地吃好三餐 ， 如何能指望TA把进餐分成8次而吃得营养？另外一个原因是那些零食的包装问题 ， 它们往往是以小袋包装 ， 看似量少 ， 但是所含热量却很高(一些零食的卡路里比一般食物要高出许多) ， 这种包装设计导致一些人在不知不觉中吃下很多 ， 大大超过其所需的热量 。
当我们否认自己吃零食时 ， 回答行为是机械式的 ， 这时我们对于饥饿、渴望食物和饱腹的感知已经混淆了 。当一个人把手伸进一包薯片开始 ， TA是在完全没有意识时吃完这包薯片的 。
吃零食就是一种处于‘逃避’状态的行为：思想和情绪被暂时抑制了 ， 在看电视时或在看书时吃零食可以舒缓紧张、屏蔽忧虑 。这种感知的缺失正是把人变成胖墩儿的罪魁—边乘坐地铁边啃食薯片 ， 边看电视边吃巧克力 ， 极易造成控制进食的交感神经的紊乱 ， 最终导致肥胖症 。”
但只要正视这一点 ， 时刻给自己提个醒 ， 适当地吃点零食 ， 并且均衡得当 ， 对人的心理和健康是无妨的 。
有研究数据显示 ， 因吃零食而引发疾病的几率是微乎其微的 ， 但人们的观念和心理作用往往比实际情况要严重多了 。所以 ， 抛开你那沉重的负罪感 ， 在零食的取舍上 ， 你是自由的 ， 而你的选择 ， 显然可以更健康 。
什么样的食物才是健康零食？
新鲜蔬果：

• 怎样修复苹果6电池
• 边玩手机边充电电池会怎样
• 人到老年，准确说接近老年，应该怎样享受生活，才算完整和完美
• 怎样减肥才能不反弹
• 建筑设计公司1000万营业额，需纳税375万,负税重，怎样合理节税？
• 我家孩子2岁半，不爱吃饭，还挑食，怎么办呀？
• 古币造假能鉴定出来吗 怎样识别真假古币？
• 开车怎样开暖风
• 日常零食 健康减肥就吃它
• 出去玩怎么给男朋友说 怎样暗示男朋友带我出去旅游？