当今，吃快餐和零食已成为人们的一种饮食方式 。医学研究表明：只要吃得得当，街头快餐和零食也能使人健康，甚至有助于人们减轻体重 。具体方法是：
（1）避免吃加工过的零食 。营养学家赞成以下两种零食：一是脆饼干（无盐饼干最佳），因为它们大都是烘烤的，而不是油炸的；二是爆玉米花，因为它热含量低，而纤维含量却很高 。
（2）像安排一日三餐一样安排零食的内容 。
【如何吃零食不发胖】（3）为快餐和零食定时 。（4）监控零食的成分 。
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