白领女性可以选择一些适合在单位或家里练习的简单易行的锻炼方法，每天上、下午的工休时间或早、晚各做一次，相信效果一定会不错 。
真相C：压力过大，心情郁闷!
许多白领女性都有这样的经历：赶上工作压力大的时候，生活会非常不顺心，心里还会袭来一种莫名的焦虑和抑郁，觉得自己一事无成，心情一片灰暗 。
而研究表明，压力也会让人发胖，原因是人在承受压力时会刺激肾上腺皮质醇分泌 。肾上腺皮质醇指数居高不下，会使得食欲不断提高，促使人们闷吃闷喝，摄食过量 。而腹中大量的食物又刺激胰岛素等激素的分泌，导致脂肪在体内特别在腹部的堆积 。
许多女性在紧张、焦虑、抑郁的情况下，都会以狂吃零食作为发泄或补偿，为心灵增加满足感 。可是她不知道，当胃塞满的时候，脂肪也就满了 。这也是腰身变粗的原因所在 。
真相分析和对策：情绪紧张的动物需要咀嚼一些食物来达到放松的目的;人也一样，他们总是用吃东西、咬手指甲或是吸烟来缓解压力，舒缓紧张的神经 。但这些都是不健康的解决方式 。
如果你对吃有着特别的兴趣的话，那么，在身边常备些无糖口香糖或一些低脂肪的耐嚼食品是很好的解决之道 。此外，你还可以采取其它一些方法，比如选择心理医生的指导，或去音乐帮助工作室，请专业的辅导老师用音乐、色彩和灯光填补你失落的心灵 。
真相D：肠胃功能下降!
办公室静坐一族，由于长时间保持坐姿而很少运动，会导致腹部血流速度减慢，胃肠蠕动不充分，易造成肠胃不适或便秘等症状 。而便秘正是女性的大敌，粪便在肠道内滞留时间过长，可使体内气体和代谢产物蓄积，引起小腹鼓胀，向前突出 。
真相分析和对策：肠胃功能下降是忙于工作的白领一族的常见症状，其实在日常生活中只要稍加注意就可以改善这种状况 。这样的人应该经常按摩腹部，经常食用发酵食物，还要增加运动 。
按摩可以将体内积存的水分和废物排出，同时，通过按摩还可以提高新陈代谢能力，对预防、改善腹部臃肿现象也是十分有效的 。正确方法是：顺时针按摩腹部，每次10～5分钟，每天2～3次 。
【为什么小腹是最难减下来的真相】发酵食品可以帮助从肠道开始改善小腹突出的状况!对于经常便秘且浮肿比较厉害的人更加适用 。可以多食用一些酸奶、泡菜、奶酪等发酵食品 。还可以增加户外活动，多运动可以促进肠蠕动，使大便通畅 。

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