我们都知道调节饮食对于减肥来说是非常重要的 。所以我们应该想要怎样通过调节饮食来达到减肥的目的呢？其实首先就是要少吃吧，其次就是不能吃太过油腻或者热量很高的食品，再有就是千万不能节食，最后呢就是多喝水 。

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我们从diyi个少吃开始说 。说到少吃，很多人想到的就是节食 。其实并不然，少吃跟节食完全是两个概念 。但是有些人明明知道，还是要把它们混为一谈 。说到少吃，第二个人们想到的应该就是想控制不住啊，怎么办 。其实少吃这种事情是肯定需要一些自控能力的 。对于那些一看到美食就特别想吃，或者特别爱吃的人来说，还是尽量不要用少吃这个方法来达到减肥的目的 。因为这方法对于你来说根本没有用，除非你真的很努力的控制住自己了，那算你厉害了 。还有呢~既然是调节饮食的话，少吃也不是说一定要吃的非常少 。要调节嘛，那就是吃得比之前少就可以了 。这个度就得让你自己来掌控了 。因为每个人对于食物的饱腹程度都不一样嘛 。

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再来说其次，就是不能吃太过油腻或者热量太高的东西 。这个就算不减肥的人也应该都知道吧 。但是既然是调节饮食的话，那也不能做的太过 。偶尔的话还是可以恰当的吃一些的 。但是不能把它当成主食天天来吃 。如果不吃的话还是最好了 。而且并不是每个人都喜欢吃那种油腻热量很高的东西的 。不吃那些肯定这对你的减肥肯定有很大的帮助 。

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最后就是千万不能节食，还有多喝水 。其实节食在diyi点少吃已经讲得差不多了，但是专门拿出来讲是说明它真的特别重要 。真的千万不能节食 。而且也不是每个人节食都能够瘦的 。不仅对身体不好，还会让我们产生一些厌食症啊特别馋啊等等各种症状 。所以我们干嘛还要去做这件事呢？再就是多喝水 。其实就算你不打算减肥也应该多喝水 。多喝水不仅可以帮助我们排毒，而且在吃饭的之前喝水的话还会让我们有饱腹感，也就不会吃的多了 。所以多喝水也是很重要的 。

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我科普下这个知识：我们吃下去的食物中，最容易变成脂肪的是酒精，其次是糖分（包括碳水化合物），最后是脂肪 。

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所以减肥就要从这个摄入开始 。

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要减肥，首先要禁止酒精，其次禁止甜品，饮料，水果，牛奶酸奶，碳水化合物，最后是禁止一切油炸和脂肪 。
可以适当摄入蛋白质（主要是白肉，鱼虾鸡鸭海鲜，其次是牛肉羊肉，最后是猪肉），还可以吃的就是大量蔬菜（绿叶菜和菌菇），大量喝水 。
这是小丸子爸爸减肥法，请配合自己的身体状况配合使用 。

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