相信没有几个人是不会骑单车的吧，骑单车是一项运动项目，也是一种既经济又快速的减肥方法 。但是怎么个骑法才能达到减肥瘦身的目的呢?今天就带大家一起看五种骑单车的减肥方案：
减脂骑车法
以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果 。
强度型骑车法
首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果 。
力量型骑车法
即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方丽可以提高双腿的肌力或肌耐力素质 。
间歇型骑车法
在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力 。
【单车这样骑才能减肥】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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