有效的减肥食谱有哪些？营养健康的减肥食谱你知道吗？有哪些吃不胖的食物？下面的减肥食谱 ， 绝对是营养的减肥食物……
减肥食谱-双菇凉瓜丝
.hzh {display: none; }原料：凉瓜（即苦瓜）150克 ， 香菇100克 ， 金针菇100克 ， 酱油、姜、糖、香油适量 。
制作方法：
（1）将凉瓜顺丝切成细丝 ， 姜片切成细丝；
（2）香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净；
（3）油爆姜丝后 ， 加入凉瓜丝、冬菇丝及盐 ， 同炒片刻；
（4）将金针菇加入同炒 ， 加入调味料炒匀即可食用 。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素 ， 可减少脂肪吸收 。
减肥菜谱-香菇酿豆腐
原料：豆腐300克 ， 香菇3只 ， 榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量 。
制作方法：
（1）将豆腐切成四方小块 ， 中间挖空；
（2）将洗净泡软的香菇剁碎 ， 榨菜剁碎 ， 加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；
（3）将馅料酿入豆腐中心 ， 摆在碟上蒸熟 ， 淋上酱油、香油即可食用 。
功效：香菇可降低胆固醇 ， 豆腐有利减肥 。
减肥食谱-枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条 ， 枸杞12克 ， 豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量 。
制作方法：
（1）将鲫鱼去内脏、鳞 ， 洗净 ， 葱切丝 ， 姜切末；
（2）将油锅烧热 ， 鲫鱼下锅炸至微黄 ， 加入葱、姜、盐、胡椒面及水 ， 稍焖片刻；
（3）投入枸杞子再焖烧10分钟 ， 加味精即可食 。
功效：枸杞可防治动脉硬化 ， 鲫鱼含脂肪少 ， 有利减肥 。
减肥食谱-木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 盐少许 ， 鸡汤1碗 。
制作方法：
【午饭吃这些 吃到再饱都不胖】（1）先将水发黑木耳洗净 ， 豆腐切成片；
（2）将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐 ， 同炖10分钟 ， 即可食用 。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品 ， 可降低胆固醇 。

• 吃鱼油到底对身体有什么好处
• 苗条不长肉 萝卜餐越吃越瘦
• 你吃过最好吃的雪榚是什么
• 分解脂肪吃什么？
• 香蕉vs豆浆瘦身餐谱让你越吃越轻盈
• 支招 宵夜这样吃不胖反而瘦
• 19种排毒美食边吃边瘦身
• 吃蜂蜜对减肥有什么好处
• 吃红薯真的能减肥吗
• 吃苹果减肥的5大理由