【8种收腹运动 展现性感腹部！】练习收腹运动要具有一定的科学性，清晨洗漱完毕，可不进早餐，饮一杯加糖柠檬水，以供体能之需 。下面小编要给大家介绍的这套操一般练两周后，腹部会有明显改善呢!
1、收紧腹肌运动：①直立 。屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前 。②吸气，呼气，同时收紧腹肌屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止 。重复3次为1组，做3—5组 。
2、蹬车运动: ①仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地 。②收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车减肥状 。重复12次为1组，做3—5组 。
3、并腿挺伸运动：①仰卧，双手置臀下，头、肩稍离地 。②双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面情况下，用力向下挺伸，尽量伸直 。重复12次为1组，做3—5组 。
4、躯干扭转运动：①仰卧，双手抱头，左腿伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧 。②收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢 。然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作 。重复12次为1组，做2—3组 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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